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食後の眠気、午後の集中力の低下と血糖値スパイクの話題は、つい「今日の不調」として語られがちです。でも近年の研究は、日々の血糖の波が「10年先の体」にも静かに影響していることを示し始めています。 2026年4月にNatureが発表した研究では、中国でのコホートを12年間追跡した結果、慢性疾患の蓄...

「アンチエイジング」という言葉が少し古く感じられるようになってきました。シンガポールのウェルネス意識の高い層で今、話題になっているのは「どれだけ長く生きるか」より「どれだけ健康に、自分らしく歳を重ねるか」という視点です。 2026年1月、Global Wellness Summitが発表した「...

シンガポールで行われた最新のウェルネス調査では、30〜50代の約8割が健康意識を維持または強化している一方で、「疲れが続く」「習慣が続かない」という声が多く聞かれました。 特に気になるのが、昼食後から夕方にかけての眠気やだるさです。多くの人が「仕事疲れ」「睡眠不足」と片付けてしまいますが、実は...

「糖化」というと、肌のくすみやシミの原因として耳にすることが多いかもしれません。しかし近年、科学者たちは糖化を「老化の見えない加速装置」として、より深く注目しています。 食事から摂った糖が体内のタンパク質や脂質と結びつき、AGEs（終末糖化産物）という物質を作り出す。これが糖化のメカニズムです...

毎年の健康診断で、血糖値の項目を確認している方は多いはずです。数値が基準内であれば、ひとまず安心——そう感じるのは自然なことです。 しかし最近、医学の世界では別の視点が注目されています。Singapore MOHが推奨する定期スクリーニングは「空腹時血糖」を基準としていますが、The Lanc...

血糖値スパイクとは、糖質を含む食事の後に血糖値が急上昇し、その後インスリンの作用で急降下する現象です。 この急激な血糖変動は、体内で酸化ストレスや炎症を引き起こし、結果として糖化反応と最終糖化産物（AGEs）の形成を促進。これが肌の弾力低下やくすみにつながります。 Brownlee, M. ...